よくある質問
軽い脳梗塞を起こし、退院して自宅療養中です。血圧の薬を飲んでいます。体力が落ちたので運動を始めたいのですが、血圧が上がって再発するのではないかと怖くて踏み出せません。どのくらいの運動なら安全なのか、また避けたほうがよい動き方があるのかなど知りたいです。
一般には、血圧が安定している時期であれば、適度な運動は再発予防の観点からもすすめられることが多いです。動かないことで体力や血管の状態が悪くなる面もあるとされます。
注意が呼びかけられやすいのは、息をこらえて力むような動作や、急に強い負荷をかける運動です。話しながら続けられる程度の有酸素運動は良いとされています。
適切な強さは血圧の状態や薬の内容によって変わります。始める前に、どの程度までなら問題ないかを主治医に確認しておいてください。