よくある質問
半年前に玄関先で転んで手首を骨折しました。骨はもう治っているのですが、外を歩くのが怖くなってしまい、ほとんど家の中で過ごしています。家族には「歩かないともっと弱る」と言われますが、また転ぶかと思うと足がすくみます。どうすればまた歩けるようになるでしょうか。
転倒のあとに外出をためらうようになることは珍しくなく、その不安がさらに活動を減らし、体力の低下につながるという流れが見られる人はいらっしゃいます。ご自身を責める必要はありません。
一般には、いきなり元の生活に戻すのではなく、家の中、庭先、近所と範囲を少しずつ広げる進め方がすすめられます。杖や手すりを使って安心を確保するのも有効です。
転びにくい歩き方やバランスの練習は、専門職が扱う領域です。介護保険を利用されているなら、ケアマネジャーにこの不安を伝えてみてください。