よくある質問
膝が痛く、医師から体重を減らすようすすめられました。ただ、膝が痛いので歩く運動が続かず、食事だけで減らそうとしても長続きしません。体重が減れば本当に痛みは変わるものなのでしょうか。また、膝に体重をかけずに続けられる運動があれば知りたいです。無理なく始められる方法を教えてください。
歩行時には体重の何倍かの力が膝にかかるとされ、体重が減ればその分だけ負担が軽くなると説明されます。実際に痛みが和らいだと感じる方は少なくないようです。
膝に体重をかけにくい場合の運動としては、水中での運動、椅子に座って行う運動、自転車こぎなどが挙げられることが多いです。
食事だけで進めると筋肉まで落ちてしまうことがあります。運動と食事の両面を、管理栄養士や理学療法士と一緒に組み立てるとよいでしょう。