どちらか一方では効果が出にくいと説明されることが多く、順位をつけにくいのが実情です。運動をしてもたんぱく質が不足していれば筋肉はつきにくく、食べても動かなければ使われにくい、という関係にあります。

とはいえ両方を一度に変えるのは負担です。いまの生活で欠けているほうから始める、というのが現実的かと思います。

迷う場合は、まず一週間の食事と歩数を書き出してみてください。どちらが手薄かが見えてくることが多いです。

フレイル一般的な情報です。気になる症状は医師もしくはリハビリスタッフにご相談ください。