よくある質問
健康のために歩くとよいと聞き、一日一万歩を目標にしましたが、忙しい日はとても届きません。届かない日は意味がない気がして、やる気をなくしてしまいます。目標として妥当な数字なのでしょうか。
一万歩という数字が広く知られていますが、それより少ない歩数でも健康面の効果が期待できるという報告が紹介されることが増えています。
大切なのは目標の数字より、いまより少し増やすこと、そして続くことだといわれます。届かない日を失敗と考えると続きにくくなります。
ご自身のふだんの歩数を数日測り、そこに数百歩ずつ足していく形にすると、無理のない目標が立てやすくなります。