目的によって使い分ける、という説明が一般的です。運動前には反動をつけずに動かしながら行うもの、運動後や就寝前にはじっくり伸ばすものが向くとされます。

時間帯については、身体が温まっているときのほうが伸びやすいといわれ、入浴後を選ぶ方も多いようです。朝の起きがけは硬くなっているため、無理に伸ばさないよう案内されることがあります。

痛みを感じるところまで伸ばす必要はないとされます。続けられる時間帯を選ぶことが、結局は一番の近道です。

その他一般的な情報です。気になる症状は医師もしくはリハビリスタッフにご相談ください。