よくある質問
70代です。この一年ほどで、ペットボトルの蓋が開けにくい、瓶のふたが回せない、といったことが増えました。痛みはありません。握力が落ちているのだと思いますが、この程度のことでも何か手を打ったほうがよいのでしょうか。それとも年齢相応と考えてよいものですか。
握力は全身の筋力の目安として使われることがあり、フレイルを見分ける指標の一つにも挙げられています。日常の困りごととして自覚された時点で、変化に気づけているといえます。
握力だけを鍛えるより、全身を使う運動のほうが結果として役立つことが多いです。歩く、立ち座りを繰り返すといった動きが例に挙がります。
あわせて、食事でたんぱく質が足りているかも見直しどころとされます。急に落ちた場合や左右差がある場合は、別の原因もあるため受診をご検討ください。